Czy wiesz co to strefa komfortu? To zakres tych sytuacji i zachowań, w którym czujesz się bezpiecznie, komfortowo. To właśnie wtedy czujesz się pewnie. Kolejnym krokiem jaki musisz zrobić, by nabrać pewności siebie jest poszerzanie strefy komfortu. Kiedy coś jest poza nią odczuwasz lęk, strach, niepewność i stres. To co musisz zrobić to stale, naprawdę stale poszerzać tą strefę i dodawać i dodawać do niej kolejne elementy. I tu właśnie nie ma jednego dobrego ćwiczenia dlatego oprócz tych poniżej możesz dodawać własne, wymyślone przez Ciebie "misje". To właśnie one w dużym stopniu pomogą Ci nabrać pewności siebie.
Aby ułatwić sobie zadanie podziel je na etapy. Na przykład po tygodniu dodawaj kolejne ćwiczenia.
Ćwiczenie I:
Kontak wzrokowy. Pewnie nie raz byłaś przyłapana na wpatrywaniu się w kogoś. Najczęściej jadąc autobusem pewnie jak większość rozglądasz się po ludziach, a kiedy Twoje spojrzenie wyłapie jakaś osoba, natychmiast odwracasz wzrok. Twoim zadaniem będzie właśnie nawiązanie naturalnego i przyjemnego kontaktu wzrokowego z inną osobą. Pierwszego dnia może to być tylko jedna osoba, ale drugiego niech będą to już dwie, kolejnego znowu więcej i tak dalej. Ważne jest to żeby reakcje innych osób na Twoje spojrzenie nie brać zbyt osobiście do siebie -najprawdopodobniej osoba, z którą próbujesz utrzymać kontakt wzrokowy zacznie się rozglądać, albo spuści głowę. Niech Twoje spojrzenie nie będzie za długie i niech sprawia wrażenie ciepłego, przyjacielskiego spojrzenia.
Ćwicznie II:
Uśmiechnij się do kogoś. To ćwiczenie możesz z powodzeniem wykonywać razem z pierwszym. Możesz dodać go po jakimś czasie, jak i możesz połączyć je od razu. Pamiętaj, że oby dwa ćwiczenia możesz wykonywać wszędzie: na chodniku, w sklepie, autobusie, metrze, a nawet na koncercie ulubionej kapeli. Wymówek nie ma!
CDN.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz